Правильное проведение разгрузочных дней



Рассказывает Тагир. Была у меня в универе подруга Ленка. Жила в соседнем доме. Сколько всего в студенческие годы прошли бок о бок — словами не описать. В пору, когда мы учились, мобильных телефонов еще не было. Как-то Ленка не пришла на лекции… Потом еще два дня на проработки не явилась. Я понял, что произошло неладное. На домашний телефон Ленка не отвечала. Пришел я к ней. Открывает дверь моя Ленка. В теплый халат в мае укутанная. А сама бледная, осунувшаяся. Говорит, разгрузочные дни себе устроила. Только воду пьет. Каких же мне трудов стоило ее накормить супом пюре из овощей и убедить, что она радикально ошибается. Да, в лихие 90-е мы что-то видели, где-то читали, пытались привести себя в порядок… Но знаний и умений нам не хватало для того, чтобы не навредить здоровью.

Эта статья посвящается любителям разгрузочных дней. Они нужны. Но подходить к разгрузке организма нужно правильно и умело. Иначе можно сильно навредить организму.

Разгрузочный день — это день, когда организму дается радикальная разгрузка. Минимальное количество перерабатываемой пищи стимулирует внутренние резервы организма и способствует резкой потере веса.

В зависимости от сезона, возраста, состояния организма существуют разные варианты разгрузочных дней. Об этом подробнее.

Разгрузка на яблоках

Яблочные разгрузочные дни совершенно уместно устроить в конце июля, начале сентября. Когда яблони роняют на землю сочные спелые плоды, насыщенные кальцием, магнием, калием, аминокислотами, клетчаткой. Несезонные яблоки насытят организм только клетчаткой, не принеся полезностей организму. Спелое насыщенное яблоко способно утолить чувство голода и отдать организму максимум полезных веществ. Пектин в яблоках очистит организм от токсинов и шлаков. Кислоты сожгут излишние жировые отложения. Клетчатка наладит работу желудочно-кишечного тракта.


Для правильного обустройства разгрузочного яблочного дня запаситесь 2 кг спелых яблок. Разделите их на 5-6 приемов. Обязательно нужно следить за водным режимом. Пейте не менее 2 л минеральной воды без газа.

Белковая разгрузка

Разгрузочный день белковый более подойдет закоренелым мясоедам, мужчинам. Белковая пища основательно убивает чувство голода, способствует наращиванию мышечной массы. При правильном подходе разгрузочный белковый день поможет избавиться от 1 до 2 кг. Мясной белковый разгрузочный день позволяет употребить 500 г нежирного мяса. Это могут быть говядина, птица, баранина. Делите порцию на 4-5 приемов. Мясо готовьте способом варки, на пару, запекания. Не используйте жиры для его приготовления.

Если вы можете провести день без мяса, обоснуйте разгрузочный день на твороге. Он активно сжигает жир. Используйте творог обезжиренный или не более 63% жирности. 700 г кисломолочного продукта разделите на 5 приемов. Обязательно пейте не менее 2 л воды.

Разгрузка на арбузах

Разгрузочный арбузный день сам Бог велел провести в конце августа — начале сентября. Ни в коем случае не используйте арбуз для разгрузки в несезонный период этой ягоды. Всем известно, что арбуз стимулируют к созреванию вредными для организма веществами. Арбуз обладает мощным мочегонным свойством. Что способствует стимулированию обменных процессов в организме. Избавляет от токсинов и шлаков.


1,5 кг мякоти спелого арбуза поделите на 6-7 приемов. Много воды в этот день пить не нужно.

Кефирная разгрузка

Любителям кисломолочки подарком станет кефирный разгрузочный день. Кефир с легкостью корректирует работу желудочно-кишечного тракта. Заселяет организм полезными лактобактериями. Для разгрузки лучше использовать кефир суточной свежести. Более старый кефир не обладает такими волшебными живительными свойствами.

Нужно выпивать 1 стакан кефира каждые 2 часа. Можно разбить в блендере зелень петрушки или укропа. Тем самым кефир насытится полезными веществами от некалорийной зелени.

Разгрузка на воде

Если сила воли и упорство позволяют вам отказаться от пищи в разгрузочный день, устройте себе питьевой разгрузочный день. В этот день разрешено пить чай, свежеотжатые соки, негазированную минеральную воду. В прок пойдет овощной бульон, кефир, фруктовый компот. Если вы решили выбрать воду, можно выпить в начале и в конце дня таблетку аскорутина. Или добавлять в воду несколько капель лимонного сока.

Польза разгрузочных дней скажется очень быстро. Ваш организм станет легким и подвижным. За 1 день вы сможете потерять от 1 до 3 кг веса.

Важно! Противопоказанием к разгрузочным дням является беременность, период лактации, ослабленный иммунитет, постоперационный период, пожилой возраст, цистит, сердечно-сосудистая недостаточность, болезни печени и почек.


P.S. С уважением администрация сайта.





Ссылка на основную публикацию