Как правильно принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Как приятно зимой думать о лете. Лелеять мечту оказаться на морском побережье. А летом очень приятно подставить свое тело приятному солнечному свету и отдыхать, забыв о суете насущного дня. Но! Вот здесь и подстерегает незадачливого отдыхающего настоящая опасность. Проводить время на солнце нужно с умом и осторожностью.

Солнечные ванны имеют очень тонкую грань между пользой и вредом.

Солнечные ванны имеют очень тонкую грань между пользой и вредом. Немного увлекшись, можно навредить своему организму.

Нужно запомнить основные правила принятия солнечных ванн и неуклонно следовать им, так как солнце в последние десятилетия поражает своей активностью:

  1. Безопасным считается солнце с утра до 11 часов дня. В это время можно поваляться на солнышке. Но стоит помнить о том, что на одной стороне лежать нужно не более 15 минут.

    Безопасным считается солнце с утра до 11 часов дня.
  2. Самая высокая активность солнечного излучения приходится на время от 11 до 17 часов дня. В это время убираемся с открытого солнца и посещаем кафе, рестораны и экскурсии.
  3. Обязательны к применению солнцезащитные очки. Без них на открытое солнце нечего даже выходить. Щурясь, вы заработаете лишь мимические морщины, и неприятности со зрением. Так же запрещено забывать покрывать голову шляпой, косынкой или панамой. Особенно это касается обладателям темной шевелюры. Темный цвет активно поглощает солнечное излучение. Так и до теплового удара не далеко.
  4. Перед появлением на активном солнце не забудьте посетить аптеку или магазин с косметикой. Там представлен широкий выбор солнцезащитных спреев, кремов и эмульсий. Обратите внимание на уровень защитного фактора SPF. Для нахождения под открытыми солнечными лучами он должен быть более 30.

    Перед появлением на активном солнце не забудьте посетить аптеку.
  5. Если пребывание на солнце чередуется с водными процедурами, то наносить крем на тело нужно после каждого заплыва.
  6. Женщинам обязательно нужно приобрести солнцезащитный дневной крем для лица. В солнечный период каждое утро нужно наносить крем на лицо. Для ежедневного использования уровень SPF15 является минимальным.
  7. Обязательно, находясь на солнце, пейте воду. Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду комнатной температуры небольшими глотками и довольно часто. Ледяная вода не утолит чувство жажды. Цветные газированные напитки не принесут организму пользы. Отдайте предпочтение чистой негазированной воде.

Если все же от ожога или теплового удара защититься не удалось, нужно запомнить правила первой помощи:

  • При солнечном ожоге кожи нужно воспользоваться «Пантенолом». Он снимет боль и успокоит пораженную кожу. Если этого средства нет под рукой, воспользуйтесь кислым молоком, кефиром или сметаной. Охладите продукт в холодильнике и наносите на обожженное место. Периодически наносите новую порцию холодной намазки. Облегчить состояние позволит прием таблетки от боли.

    При солнечном ожоге кожи нужно воспользоваться «Пантенолом».
  • При тепловом ударе нужно укрыться от солнца в помещение. Желательно обеспечить его кондиционирование. Пить много подсоленной воды. Соль позволяет удерживать в организме жидкость.

Если вы хотите устроить солнечные ванны своему ребенку, то отнеситесь к этому со всей осторожностью. Укрывайтесь в тенистом месте. Обязательно наносите на нежную чувствительную кожу ребенка солнцезащитное средство с SPF не менее 50. Обеспечьте малышу накрытую голову и плечи.

Обязательно наносите на кожу ребенка солнцезащитное средство с SPF не менее 50.

Соблюдая выше перечисленные правила, вы получите отдыха на солнце лишь приятные впечатления.

P.S. С уважением администрация сайта.



Ссылка на основную публикацию
⇓ Назад ⇑ Наверх