Безопасные способы выражения гнева



При помощи гнева человек защищается от негативных факторов, которые скопились вокруг него, а также при помощи него он ищет выход из какой-либо  ситуации, которая не решается простым и мирным путем. Гнев – это одна из основных эмоций человека, при испытании которой он выплескивает негативную энергетику на окружающих.

Гнев – это одна из основных эмоций человека

Человек способен испытывать гнев, который различается по своей силе. Представителями гнева являются следующие эмоции такие, как:

  • раздражительность;
  • ненависть;
  • неприязнь;
  • злость и много других.

Все то, благодаря чему человек испытывает негативные эмоции, является проявлением гнева.

Ни один человек на планете не сможет жить без проявления этого чувства. Есть те, которые копят его внутри себя, а встречаются и такие люди, которые выплескивают его в окружающий мир. То есть одни подстраиваются под определенную модель поведения, а вторые – ярко выражают свой протест, если ситуация их не устраивает.

От гнева необходимо избавляться, но какими же способами человек избавляется от столь сильной эмоции?

Как говорилось выше, гнев можно копить определенное количество времени, для каждого оно индивидуально. Вы можете злиться на человека, ситуацию, проблему – все это проявление гнева в той или иной степени. Также человеку свойственна злость на самого себя, то есть перенаправление гнева на свой внутренний мир, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье.


Вы когда-нибудь замечали, что гнев идет впереди ваших мыслей?

Вы когда-нибудь замечали, что гнев идет впереди ваших мыслей? Например, вы общаетесь с человеком и тут ситуация выходит таким образом, что вы сами начинаете подводить разговор к ссоре. Вашему мозгу необходимо избавиться от гнетущего его чувства. Через некоторое время вы опомнитесь, но дело уже сделано. Отношения с оппонентом испорчены. А вот если бы вы вовремя избавились от гнева, то итог ситуации был бы прямо противоположным.

Психологи разработали несколько простых способов, которые помогут вам, избавится от злости и ненависти к окружающему миру.

Первый. Уединитесь, например, в парке во время пробежки. И вложив всю злость в свое тело и подошвы ног, начните топать ногами по почве. Отлично будет для вас, если вы сможете при этом кричать. Так вы быстро избавитесь от гнева с минимальными потерями.

Второй способ заключается в том, чтобы найти свободные уши и выговорится, но здесь существуют некоторые нюансы. О вашей личной жизни знать всем вокруг не нужно и требуется согласие слушателя и уверенность в том, что этот разговор останется между вами. Хорошей заменой свободных ушей, может служить диктофон.

Третий способ. Начните заниматься спортом. При нагрузках вы высвободите свои негативные эмоции, они помогут добиться вам лучших результатов. И вам станет легче после занятий.

Начните заниматься спортом


Четвертый. Сходите на сеанс расслабляющего массажа.

Пятый. В каком-то старом детском фильме, девочка брала подушку и прикрепляла фотографию своей соперницы к ней и после этого начинала кричать и бить подушку. Такой способ отлично помогает избавиться от гнева, если его вызвал определенный человек. Если же виновником стала ситуация, то просто, перенесите ее на подушку и начните лупить по ней руками изо всех сил. И уже через несколько минут вам станет намного легче.

Еще один способ. Испытать на себе силу экстрима. Для этого, далеко ходить не нужно. Посетите ближайший парк с аттракционами и идите именно на тот, который для вас самый страшный. Тут дайте волю своим чувствам и орите так сильно, как хотите.

Дайте волю своим чувствам и орите так сильно, как хотите

Современный мир полон новых открытий в творческом плане. Сейчас очень модно заниматься написанием картин и разукрашиванием мандалы. Тут нет ограничений. Вы можете заняться, абсолютно, любым видом рукоделия, особенно тем, который заставляет испытывать вас успокоение и умиротворение. Но после избавления от гнева, нужно будет избавиться и от подделок, которые вы сотворили во время этого процесса.

А вот восьмой способ советует вам петь! Петь нужно не голосом, а душой. Здесь не важны ваши вокальные данные. Здесь важен выход негативных эмоций.

Женщинам, для того чтобы избавиться от обиды и гнева, можно и поплакать. Если не получается, то вспомните какую-нибудь грустную историю и после того как потекут слезы, перенесите гнев на них.


Для избавления от пожирающих вас эмоций гнева, можете начать писать либо дневник, либо письма самим себе. После описания гневных эмоций, бумагу необходимо будет сжечь. И лучше придумать для себя какой-то определенный ритуал, который вызовет у вас массу положительных эмоций.

Еще психологи советуют избавляться от старых и ненужных вещей. Просто начните приводить свой дом в порядок и чем больше вы будете избавляться от таких вещей, тем легче будет становиться вам, но не переусердствуйте.

Чтобы избавиться от гнева, можно танцевать или медитировать. Оба этих направления направлены на физическое высвобождение психического состояния. Различия этих двух способов в одном. Медитация должна быть запланированной и спокойной, а танец лучше всего эмоциональным и непредсказуемым.

Чтобы избавиться от гнева, можно безудержно танцевать

Для верующих людей поможет их вера и церковь. Отстоять службу, причаститься и исповедаться. Поговорить с батюшкой. Их советы всегда приносят немалую пользу для души человека.

Боритесь с гневом. Не выплескивайте его на окружающих. Есть масса способов для этого. Попробуйте, и вам станет легче и радостнее жить в нашем современном мире.

P.S. С уважением администрация сайта.





Ссылка на основную публикацию