Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Откуда берутся навязчивые мысли и как их обуздать

Откуда берутся навязчивые мысли и как их обуздать

«Навязчивые мысли грызут так же упорно, как неизлечимые болезни. Внедрившись однажды в душу, они пожирают ее, не дают ни о чем думать, ни чем интересоваться» Г.Д. Мопассан.

Великая цитата французского писателя показывает всю суть данной проблемы. Навязчивые мысли пожирают нашу душу и приводят к стрессу, различного рода депрессиям и нервным истощениям. Не всегда их последствия можно вылечить в домашних условиях. В большинстве случаев необходима помощь специалиста или психолога.

Навязчивые мысли – это наши страхи, предрассудки, ложные идеи, которые приходят в нашу голову извне и мешают адекватно оценивать ситуацию, правильно принимать решения и вести нормальный образ жизни. К примеру, навязчивыми мыслями считаются: «Почему мне в жизни не везет?», «Что я делаю не так?», «Я все делаю не правильно», «Меня никто не любит», «Мне кажется, я забыл выключить утюг» и пр.

Такие мысли бывают практически у всех людей, но у большинства все-таки есть предпосылки к их появлению. Это могут быть – низкая самооценка, неверие в себя и свои силы, страх перед обществом, недавно пережитая психологическая травма, суицидальные наклонности.

Навязчивые мысли не приходят беспочвенно в нашу голову. Нужны причины для их появления. И прежде, чем заниматься излечением от этих страхов, необходимо взглянуть внутрь проблемы, найти корень этих страхов. Бывает и так, что определив причину навязчивых мыслей, можно практически сразу от них избавиться. Например, если это были мысли о страшной болезни, то необходимо пройти курс обследования и узнать, наконец, есть ли место ей быть. Выбрать вид лечения, либо в отсутствии болезни – просто забыть об этих страхах.

Как избавиться от навязчивых мыслей и направить мышление в правильное русло

Если прокручивать в голове по 100 раз одни и те же негативные мысли, то ни чем хорошим это не закончится. В конце концов, это приведет к депрессии или к неврозу, который придется лечить с помощью специалиста.

Старайтесь гнать навязчивые мысли из головы при первом их появлении. Подумайте о хорошем, или о каком-нибудь радостном событии в вашей жизни. Отвлекитесь на некоторое время от мыслей. Поначалу это будет даваться с трудом, но с течением времени и накоплению опыта, это будет даваться в считанные секунды.

Старайтесь контролировать свои мысли и не допускать навязчивые в свою жизнь. Научитесь расслабляться. Существует прекрасная техника расслабления, благодаря которой вы будете получать хороший энергетический заряд и не допустите навязчивым мыслям портить ваше сознание. Для этого примите удобную позу, лягте или сядьте. Рядом поставьте будильник или гаджет и включите таймер сначала на 10-15 секунд. Закройте глаза. Постарайтесь отключить мозговые штурмы, не думать ни о чем, просто молчать и не впускать ни одну мысль в вашу голову. Будет трудно, мысли, как мечи будут впиваться в сознание и пытать прорваться внутрь. Постепенно увеличивайте время до 60 секунд. И когда вам, наконец, удастся находиться в «отключке» от мыслей на протяжении минуты, значит, вы научились управлять своим вниманием и сознанием.

Благодаря этой технике 60 секунд, навязчивые мысли начнут покидать сознание, и при новом появлении вы бесповоротно будете разворачивать их в обратную сторону движения.

Еще одним успешным методом борьбы с навязчивыми мыслями является безразличное отношение к их появлению. Ну, пришли и пришли. Пусть посидят немного и уйдут. Такое безэмоциональное отношение к проблеме постепенно выведет их из головы и прекратит дальнейшее образование страхов и предрассудков.

Загрузите себя на полную катушку. Займитесь спортом, танцами или музыкой, начните учить языки или рисовать. Сделайте так, чтобы в вашей жизни практически не было свободного времени на глупые мысли и борьбу с внутренним Я. Не доводите себя до физического истощения, должно быть ощущение постоянного развития, познания новой и интересной информации.

При первом же возвращении навязчивых мыслей – игнорируйте их, ставьте «невидимую стенку». Эта техника эффективно работает, для ее успешного выполнения нужен только опыт. А он придет со временем и с практикой.

Гоните навязчивые мысли, и пусть ваша жизнь засияет новыми красками. Жизнь создана для радости и познания нового, а организму нужны только положительные эмоции.

P.S. С уважением администрация сайта.




Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*