Послеродовая депрессия. Что это, сколько продолжается, как с ней бороться

Наконец-то случилось главное чудо всей жизни, у вас родился малыш! Поздравления, торжественная выписка из родильного дома, подарки и самые позитивные эмоции! Но мамочка почему-то чувствует себя растерянной и не очень счастливой. Она быстро устает и нервничает. Это признаки послеродовой депрессии.

Познакомимся с ней поближе

С таким явлением сталкивается большая часть родивших женщин. Чаще после рождения первого ребенка. Послеродовую депрессию формируют несколько факторов:

  • Растерянность перед новыми, свалившимися на голову, неизвестными раньше обязанностями.
  • Переутомление и недосып.
  • Повышенная эмоциональная чувствительность в данный период.
  • Мощная гормональная перестройка организма в послеродовый период.
  • Изменение социальной роли, психологические изменения, изменение физической формы мамочки.

Все эти факторы, складываясь воедино, могут вызвать у мамочки состояние хандры, снижение внимания, забывчивость, состояние паники.

Женщине и окружающим ее близким людям нужно понимать, что это не просто хандра или самодурство. Это симптомы послеродовой депрессии. Они могут появиться еще во время последнего триместра беременности.

Обычно послеродовая депрессия проходит через несколько месяцев после рождения ребенка. Бывает, что это состояние еще накатывает в течение первого года жизни малыша.

Частным случаем является послеродовая депрессия в случае выкидыша или рождения мертвого плода. В таких случаях не стоит пренебрегать консультациями у профессионального психолога.

Методы борьбы с послеродовой депрессией

Важно! Методы эффективны лишь в том случае, если послеродовая депрессия не приняла тяжелое течение, и есть возможность обойтись без помощи врача.

6 эффективных способов: 

  1. Очень важно в первые дни после рождения крохи установить правильную лактацию. Кормление грудью является очень интимным и сближающим моментом. Во время кормления малыша, мама успокаивается, поддерживая с ребенком тесную тактильную и эмоциональную связь. Лактация способствует снятию напряжения.
  2. Физическая помощь мамочке и эмоциональная поддержка. Родные и близкие молодой мамочки должны освобождать ее от некоторых обязанностей. Папы с успехом могут укачать малыша ночью, дав маме выспаться. Бабушки и дедушки могут побыть с малышом, отпустив мамочку на прогулку в одиночестве или на недолговременную встречу с подружками.
  3. Нужно впускать в свое жилище как можно больше солнечного света. Чаще и дольше бывать на свежем воздухе.
  4. Очень важно высыпаться. Все силы вашего организма отдаются заботе о ребенке. Восстановить их можно с помощью здорового сна в необходимом количестве. Нужно привлекать к помощи как можно больше помощников.
  5. Необходимо ежедневно выделять время на саму себя. Массаж, уход за лицом, волосами, зарядка. Ухаживайте за своим телом, это поможет быстрее восстановить форму после родов.
  6. Находите возможность расслабиться. Не забывайте о сексе с мужем. Тяжело, лучше поспать, но нужно.

Наполняйте свою жизнь позитивом. Снимайте своего малыша на видео, монтируйте ролики, которые покажете ему в день его 16-летия. Дарите любовь друг другу! И тогда ни какая послеродовая депрессия не сможет вас застать врасплох.

P.S. С уважением администрация сайта.



Ссылка на основную публикацию
⇓ Назад ⇑ Наверх