Как перейти на дробное питание. Инструкция для начинающих

В любой диете вы найдете рекомендацию о том, что правильно принимать небольшие порции еды, но чаще трех раз в день. Дробное питание это основа мероприятий, призванных освободить нас от нескольких лишних килограммов, а так же основа здорового питания.

Как бы ни было трудно переходить на дробное питание, делать это необходимо. Осознать эту необходимость мы поможем вам в этой статье. Приведя все плюсы и объяснив принципы дробного питания:

  1. Дробное питание предполагает 5-6 приемов пищи в течение дня. Промежутки между приемами не должны превышать 4 часа.
  2. Само по себе дробное питание это не диета. Поэтому ограничивать себя в употреблении какого-либо продукта не имеет смысла.
  3. Дробное питание враг сильному чувству голода. Если имеют место промежутки между приемами пищи более 4 часов, организм выделяет гормоны, провоцирующие сильное чувство голода. Соответственно, мы едим больше. Что приводит к увеличению потребленных калорий. При дробном питании мы не съедаем слона за один присест, соответственно, снижается количество потребленных калорий.
  4. Любимая рекомендация гастроэнтерологов именно переход на дробное питание. Оно показано при гастрите, колите, язвенной болезни. Желудочно-кишечный тракт не перегружается. А полезные вещества и витамины из продуктов лучше усваиваются.
  5. Организм при дробном питании не делает лишних жировых отложений впрок. Ведь мы не даем ему как следует проголодаться. Что естественным образом сказывается на объемах нашей фигуры.
  6. Более органичное состояние организма после приема пищи. После обильной трапезы мы тяжелеем, нас клонит в сон. Не хочется ничего делать. Среди дня такое состояние ох как не нужно. Переедая на ночь, мы рискуем встретиться с бессонницей. При дробном питании она не грозит.

Лучше всего начинать придерживаться дробного питания дома, когда достаточно свободного времени прикинуть свой рацион, отмерять необходимые порции еды и попривыкнуть к мелким порциям и частым приемам пищи.

Займитесь переходом в выходные. А лучше в отпуске. Если работа не позволяет придерживаться правильного режима питания, на первых порах придется воспользоваться функцией напоминания на каком-либо гаджете. Со временем, когда организм привыкнет к поставленному режиму, будет проще. Он сам будет требовать небольшого подкрепления. Ну и, конечно, придется исключить из рациона перекус чипсами, остро-солеными пережаренными сухариками и прочей подобной нехорошей едой.

Главное начать. Будьте здоровы!

P.S. С уважением администрация сайта.



Ссылка на основную публикацию
⇓ Назад ⇑ Наверх