Пальминг для глаз. Что это, техника выполнения

Глаза – это часть мозга человека, находящаяся снаружи черепной коробки. Глаза обрабатывают за день огромное количество информации. Если вы работаете за компьютером, то нагрузка на глазное яблоко умножается троекратно. Если не обращать внимания на состояние глаз, в один не прекрасный день можно попросту потерять природный дар зрения. Американский офтальмолог Вильям Бейтс на рубеже XIX—XX Веков придумал пальминг для глаз.

Это упражнение призвано расслабить глаза. Дать глазам отдых и восстановление.

Выполнять данное упражнение нужно тогда, когда чувствуется переутомление глаз, эмоциональная перегрузка, просто состояние усталости. Техника пальминга позволяет глазным мышцам расслабиться:

  1. Важно правильно подготовить к пальмингу руки. Сожмите несколько раз кулаки рук. Разгоните по рукам кровь. Потрите ладони одну о другую. Руки должны быть приятно теплыми.
  2. Поставьте раскрытые ладони перед собой. Скруглите их немного. Они должны образовывать изогнутую «лодочку».
  3. Теперь правильно «наложите» полусферу из ладоней на глаза. Одна ладонь немного перекрывает другую. Нос находится между мизинцами. Дыхание не затруднено. Глаза оказываются в плотном «вакууме» из ладоней.
  4. Накрыв глаза руками, нужно принять правильное исходное положение. Вы можете стоять, лежать или сидеть. При этом важно, чтобы спина оставалась ровной, плечи расслабленными и расправленными. Голова, плечи, спина, пятая точка должны быть строго на одной ровной линии.
  5. В этом положении, закрыв глаза, находясь в полной темноте, нужно вглядываться в темноту. Важно! Выполняя пальминг, нужно привести в порядок свои эмоции и мысли. Попробуйте не думать о хлопотах и проблемах. Думайте о приятных и хороших моментах вашей жизни. Или рисуйте в голове счастливые картинки будущего.
  6. Так же внимательно нужно отнестись к ритму дыхания во время пальминга. Дышать нужно ровно и спокойно. Без суеты и резких движений.
  7. Начинать упражнение нужно с 30 секунд. Увеличивая время пальминга можно дойти до 5 минутного расслабления глаз. После того, как вы сконцентрировано вглядывались в темноту, нарисуйте перед собой глазами какую-нибудь фигуру или напишите слово контрастным ярким цветом.
  8. Закончив упражнение, не спешите резко открывать глаза. Посидите несколько секунд с закрытыми глазами. Выполняйте упражнение несколько раз в день.

Выполняя пальминг для глаз регулярно, можно уберечь свои глаза от многих офтальмологических заболеваний. Пользу пальминга отмечают офтальмологи и физиотерапевты. В некоторых случаях удается полностью восстановить остроту зрения или улучшить его показания благодаря пальмингу.

P.S. С уважением администрация сайта.



Ссылка на основную публикацию
⇓ Назад ⇑ Наверх